L-Glutamina - Recuperação Muscular e Ganho de Massa Magra - 300g

A Glutamina é um dos aminoácidos codificados pelo código genético, sendo portanto um dos componentes das proteínas dos seres vivos. A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a síntese proteica.

Em estudo realizado por BERGSTRÖM e colaboradores, utilizando um exercício de intensidade a 70% do VO2 máx, foi observado um aumento do conteúdo muscular de glutamina nos primeiros dez minutos (de 18,9 para 23,6 mmol/L), seguido de diminuição com o decorrer do exercício. Em outro estudo, RENNIE et al observaram uma diminuição de 34% da concentração de glutamina muscular em humanos logo após uma sessão de exercício com duração de duzentos e vinte e cinco minutos, a 50% do VO2 máx (de 21,6 para 14,3 mmol/L). Esses dois estudos sugerem que ocorre aumento na síntese de glutamina, porém sua liberação supera esta síntese e, no decorrer do exercício, a concentração intracelular tende a diminuir. O aumento da síntese e da liberação de glutamina pelos músculos ocorre como um recurso para prevenir o acúmulo de amônia e intoxicação dos miócitos, durante o exercício.

Diversas alternativas de suplementação com glutamina aplicada antes, durante e após o exercício têm sido estudadas, visando a reversão da diminuição da concentração plasmática e tecidual deste aminoácido, que ocorre após o exercício intenso e prolongado (3,5). De acordo com CASTELL et al (4) , a ingestão oral de L-glutamina dissolvida em água na dose de 0,1g/kg de massa corporal, ou uma dose única de 5g, aumentou em 100% a concentração de glutamina no plasma 30 minutos após a ingestão, sendo que a glutaminemia retornou aos valores basais duas horas após a suplementação.

- Recuperação muscular;

- Ganho de massa muscular magra;

- Coadjuvante em algumas patologias do sistema gastrintestinal.

L-Glutamina pó

Tomar 1 dose (5g) dissolvida em 200ml de água após o treino e outra dose antes de dormir.

6 meses

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BERGSTRÖM J, FURST P, NOREE LO, VINNARS E. Intracellular free amino acid concentration in human muscle tissue. J Appl Physiol.1997; 36:693-697. RENNIE MJ. et al. Branched-chain amino acids as fuels and anabolic signals in human muscle. J Nutr. 2006; 136:264S-268S. GARCIA JRJ, CURI R. Glutamina e exercício. In: CURI R. Glutamina ? Metabolismo e Aplicações Clínicas e no Esporte. São Paulo: Sprint, 2000. p. 243-252. CASTELL LM., POORTMANS JR, NEWSHOLME EA. Does glutamine have a role in reducing infections in athletes? Eur J Physiol. 1996; 73:738-742. ROGERO MM L, TIRAPEGUI J. Atividade física, sistema imune e nutrição. In: TIRAPEGUI J. Nutrição, metabolismo e suplementação na atividade física. São Paulo:Atheneu, 2005, p. 199-212. Literatura do fornecedor Pharmanostra.